Pilates barre · Panduan

Pilates barre: apa itu dan seperti apa kelasnya

Pilates barre memadukan kontrol otot inti dan pernapasan khas Pilates dengan latihan di palang dan posisi terinspirasi balet dari olahraga barre. Berikut cara kerjanya, cocok untuk siapa, dan apa bedanya dengan kelas Pilates biasa.

Panduan IBBFADiperbarui 29 September 2026Waktu baca: 6 menit

Seperti apa kelasnya Anda instruktur Pilates?
Para peserta berlatih sambil duduk dengan bola biru di depan cermin.

Pilates dan barre: apa yang diambil dari masing-masing

Dari Pilates

  • Aktivasi core dan kontrol panggul
  • Pernapasan yang selaras dengan gerakan
  • Presisi dan kualitas gerakan
  • Latihan di matras untuk perut dan punggung

Dari barre

  • Latihan sambil berdiri di barre
  • Posisi terinspirasi balet, seperti plié dan relevé
  • Gerakan kecil berulang dan menahan posisi secara isometrik
  • Ritme dan musik yang memandu kelas

Hasilnya adalah latihan berdampak rendah yang melatih kekuatan, daya tahan, dan postur. Tidak ada satu metode resmi pilates barre: setiap studio menafsirkannya dengan caranya sendiri, jadi sebaiknya selalu tanyakan bagaimana kelasnya disusun.

Seperti apa kelas pilates barre?

  1. Centering dan pernapasan

    Kelas dimulai dari Pilates: pernapasan, panggul netral, dan aktivasi otot-otot dalam.

  2. Latihan di barre

    Plié, relevé, serta latihan kaki dan bokong, dengan perhatian terus-menerus pada core.

  3. Matras

    Latihan Pilates untuk perut, punggung, dan stabilitas batang tubuh, sering dengan bola atau resistance band.

  4. Peregangan

    Mobilitas dan peregangan untuk menutup kelas.

Untuk mendalami kedua disiplin secara terpisah, baca apa itu olahraga barre dan panduan kelas barre.

Pilates barre cocok untuk siapa?

  • Anda yang sudah rutin Pilates dan ingin lebih banyak latihan sambil berdiri, dengan lebih banyak ritme.
  • Anda yang punya latar belakang tari dan mencari latihan kekuatan berdampak rendah.
  • Pemula: dengan instruktur yang terlatih, setiap gerakan punya variasi yang lebih mudah.

Sebelum mendaftar kelas pilates barre, tanyakan berapa lama kelasnya, berapa jumlah pesertanya, dan apakah instrukturnya punya pelatihan khusus barre. Kredensial IBBFA bisa diverifikasi di ibbfa.org/verify.

Jika Anda memiliki kondisi medis atau cedera, atau sedang hamil, konsultasikan dulu dengan dokter dan beri tahu instruktur.

Anda instruktur Pilates? Tambahkan barre

Pengajar Pilates sudah memiliki banyak kemampuan yang dibutuhkan untuk barre: kesejajaran tubuh, kerja core, dan kemampuan membaca tubuh peserta. Sertifikasi instruktur barre IBBFA (CBI) menambahkan teknik di barre, musikalitas, dan cara mengelola kelas dengan peserta dari berbagai tingkat.

Menyelesaikan CBI juga bernilai 35 CEC untuk perpanjangan sertifikasi NPCP (National Pilates Certification Program), selain kredit dari tujuh lembaga internasional lainnya.

Saat ini programnya berbahasa Inggris, dengan ujian praktik langsung melalui video. Versi Bahasa Indonesia sedang disiapkan.

Masuk daftar tunggu Lihat sertifikasinya
Seorang peserta memperbaiki postur peserta lain di barre.

Pertanyaan umum tentang pilates barre

Apa beda Pilates dan barre?

Pilates terutama melatih kontrol otot inti, di atas matras atau dengan alat seperti reformer. Barre sebagian besar dilakukan sambil berdiri di palang, dengan posisi terinspirasi balet, banyak pengulangan, dan musik. Pilates barre menggabungkan kedua pendekatan itu.

Apakah pilates barre cocok untuk pemula?

Ya, bila kelasnya dirancang untuk pemula atau instrukturnya memberi variasi gerakan. Tanyakan ke studio sebelum mendaftar.

Apakah pilates barre membutuhkan reformer?

Tidak. Di sebagian besar kelas cukup barre, matras, dan alat kecil seperti bola, resistance band, dan beban ringan.

Dari pilates barre ke dunia mengajar

Pelajari cara menjadi instruktur barre bersertifikat dan masuk daftar tunggu program berbahasa Indonesia.

Cara menjadi instruktur barre Daftar tunggu