Pilates barre · Gids
Pilates barre: wat is het en hoe ziet een les eruit?
Pilates barre combineert de controle vanuit je core en de ademhaling van pilates met het werk aan de barre en de balletachtige houdingen van barre. Je komt het tegen in veel boutique studio's. Hier lees je hoe het werkt, voor wie het geschikt is en wat er anders is dan bij gewone pilates.
Pilates en barre: wat ze van elkaar lenen
Uit pilates
- Je core activeren en je bekken onder controle houden
- Ademhaling die met de beweging meegaat
- Precisie en kwaliteit van beweging
- Matwerk voor buik en rug
Uit barre
- Staand werk aan de barre
- Houdingen uit het ballet, zoals plié en relevé
- Kleine, herhaalde bewegingen en posities die je vasthoudt
- Ritme en muziek die de les sturen
Het resultaat is een training met weinig impact die werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en houding. Er bestaat niet één officiële pilates barre-methode: elke studio geeft er een eigen invulling aan. Vraag daarom altijd hoe de les is opgebouwd.
Hoe ziet een pilates barre les eruit?
-
Centreren en ademhalen
Je begint met pilates: ademhaling, een neutraal bekken en het aanspannen van de diepe spieren.
-
Werk aan de barre
Pliés, relevés en oefeningen voor benen en billen, steeds met aandacht voor je core.
-
Matwerk
Pilatesoefeningen voor buik, rug en de stabiliteit van je romp, vaak met een bal of weerstandsband.
-
Stretchen
Mobiliteit en rekoefeningen om de les af te sluiten.
Wil je de twee disciplines eerst los van elkaar leren kennen? Lees wat is barre en de gids over de barre workout.
Voor wie is pilates barre geschikt?
- Voor wie al pilates doet en meer staand werk en meer ritme zoekt.
- Voor wie uit de danswereld komt en een krachttraining met weinig impact wil.
- Voor beginners: bij een goed opgeleide instructeur heeft elke oefening een makkelijkere variant.
Voordat je je inschrijft voor pilates barre, vraag hoe lang de les duurt, hoeveel mensen er meedoen en of de instructeur specifiek in barre is opgeleid. Een IBBFA-certificering controleer je op ibbfa.org/verify.
Heb je een aandoening of blessure, of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je arts en laat het je instructeur weten.
Geef je al pilatesles? Voeg barre toe
Als pilatesinstructeur heb je al veel van wat je voor barre nodig hebt: uitlijning, werken vanuit de core, lichamen lezen. De IBBFA-certificering voor barre instructeurs (CBI) voegt daar de techniek aan de barre, muzikaliteit en het leiden van een gemengde groep aan toe.
Met de CBI verdien je bovendien 35 CEC's voor je hercertificering bij NPCP (National Pilates Certification Program), plus nascholingspunten bij zeven andere internationale organisaties.
De opleiding is nu in het Engels, met een live praktijkexamen via video. Aan een Nederlandstalige versie wordt gewerkt.
Veelgestelde vragen over pilates barre
Wat is het verschil tussen pilates en barre?
Pilates draait vooral om controle vanuit je core, op de mat of op toestellen zoals de reformer. Barre doe je grotendeels staand aan de barre, met houdingen uit het ballet, veel herhalingen en muziek. Pilates barre combineert de twee.
Is pilates barre geschikt voor beginners?
Ja, als de les voor beginners bedoeld is of als de instructeur varianten geeft. Vraag het de studio voordat je je inschrijft.
Heb je een reformer nodig voor pilates barre?
Nee. In de meeste lessen heb je genoeg aan de barre, een mat en kleine materialen zoals een bal, weerstandsbanden en lichte gewichten.
Van pilates barre naar lesgeven
Lees hoe je gecertificeerd barre instructeur wordt en zet je op de wachtlijst voor de Nederlandstalige opleiding.